Hvis du liker treningsøktene hjemme - og la oss innse det, takket være COVID er vi alle i disse dager - du er kanskje på utkikk etter treningsutstyr hjemme for å oppgradere svetteøktene dine.


Skriv inn scenen til høyre, vår guide til best kettlebells . I likhet med en hantel, er den ydmyke kettlebell en type vekt som finnes på de fleste treningssentre og brukes i de fleste styrketreningsklasser. De er vanligvis laget av støpejern eller støpt stål og formet til en rund ball med et håndtak på toppen.

Brukt til en rekke sammensatte bevegelser - knebøy, utfall og glute -broer, for å nevne noen - de kan legges til i hvilken som helst treningsøkt for å virkelig krydre ting, og vil hjelpe deg med å bygge den viktige kjernestyrken som er så viktig for daglig liv.



Ikke sikker på hvor du skal begynne med å finne ut hvilke som er de beste kettlebells å kjøpe og som ikke er verdt pengene dine? Vi har vekter fra Amazon til John Lewis og Decathlon og mer. La vår guide hjelpe.

Hva er fordelene med styrketrening med kettlebells?

Kort sagt, masse. Studier har funnet styrketrening - overraskelse, overraskelse - kan forbedre muskelstyrke, muskeløkning, blodtrykksnivå, bentetthet, blodsukkernivå og mer.


Styrketrening er en fin måte å bygge muskler og tone opp , og har også vist seg å øke kroppens tilstand av EPOC - det er overdreven energiforbruk etter trening. Det betyr i utgangspunktet at mens du ikke kan brenne masse kalorier mens du trener, vil kroppen din fortsette i flere timer etter svette. Ikke verst.

Hvilken vekt kettlebell skal jeg bruke?

Hvis du nettopp har begynt å bruke en kettlebell i treningen, start lyset og bygg opp styrken din , i stedet for å risikere skade som løfter for tungt, råder personlig trener ved PASSA Lillie Bleasdale. 'Begynn med en vekt på 4kg til 6kg - dette lar deg bruke vekten til både øvre og nedre kroppsøvelser,' deler hun.


Ikke din første rodeo? For mellomprodukter anbefaler hun en 10 kg kettlebell. 'Denne vekten vil tillate deg å gå videre til bevegelser som en kettlebell swing, en flott for å målrette mot underkroppen, samtidig som du utfordrer kjernen din og fremmer stabilitet i musklene i skuldrene og korsryggen.'

For de virkelig avanserte vektløfterne vet du sannsynligvis hvilket vektnivå du er trent til, men noen kettlebells går opp til 50 kg+.


Lillie understreker det her styrken din vil være helt annerledes enn din beste kompis , og dikteres av både treningsnivået ditt og typen trening du gjør. Hvis du er usikker på hvilken vekt som er best for deg, anbefaler Lillie's å velge en justerbar kettlebell. 'Det blir et uvurderlig utstyr som jeg uten tvil vil tjene deg utrolig godt,' deler hun.

Det er også verdt å ta opp hva du skal bruke kettlebell til her. Hvis du ønsker å bygge muskler, har studier vist at det er best å løfte tyngre for færre reps, og hvis du ønsker å tone, anbefales det å løfte lettere for flere reps. Ta notat.

Er det forskjellige typer kettlebell du kan bestille?

Å ja. Som ovenfor er det en hel rekke vekter av kettlebells tilgjengelig - alt fra 2kg til 50kg+. Du kan også kjøpe nye smarte 'smarte' kettlebells som gjør at du kan endre vekten.

Et topp tips her: vær forsiktig dobbeltsjekk vekten på kettlebell ved bestilling. Enkelte nettsteder er veldig flinke til å få 10 kg til å høres ut som 10 kg, noe som ville være en ganske skuffelse hvis du ønsket en vekt på 10 kg og betalte mye for det. Ikke bli fanget ut.


Hvordan bruker jeg en kettlebell?

Morsomt faktum: I motsetning til manualer bruker du bare stereotypisk en kettlebell per trening. Googles 'home kettlebell -treningsøkter', og du finner masse på YouTube fra slike som Joe Wicks, Kayla Itsines og mer.

Eller prøv noen av de følgende trekkene selv - sørg for å trene i god form, spesielt med ryggen, for å redusere skaderisikoen.

  • Kettlebell svinger
  • Kettlebell knebøy
  • Sumo knebøy
  • Markløft
  • En-arm svinger
  • Kettlebell springer
  • Kettlebell -rad
hvordan gjøre klær lobestandig

Bør jeg bruke kettlebells hver dag?

Offisielle NHS -retningslinjer anbefaler styrketrening minst to ganger i uken. Muskler tar tid å komme seg - hvile er like viktig som å slå hardt på svetteøktene.

Klar til å handle vårt utvalg av de beste kettlebells som er tilgjengelig nå? Du er på rett sted

Pil opp Pil ned
  • Beste kettlebell sett

    Confidence Fitness Pro 20kg Kettlebell Set-2kg-4kg-6kg-8kg Kettlebells, fra £ 39.99, Amazon

    Hvis du er ute etter et par kettlebells, er dette en god avtale. Du får ikke en, to eller tre, men fire kettlebells varierer i vekt, alt for under £ 40. Vårt råd? Få den så lenge lageret rekker.

    Kjøp det nå

  • Beste 4 kg kettlebell

    Ubung Fitness Heavy Weight Kettlebell, fra £ 14,99, Amazon

    En perfekt nybegynnervekt, denne 4 kg kettlebell fra Ubung tilbyr også et ergonomisk grep og en høy kvalitet, noe som betyr at den er en stor vekt for trening inne eller ute.

    Kjøp det nå

  • Beste 6 kg kettlebell

    BodyRip Neopren Covered Kettlebells, fra £ 94,94, Amazon

    Hvis du er interessert i å investere i en kettlebell som ikke etterlater deg med calluses på håndflatene og ikke gjør en racket de fleste treningsøkter, er denne 6 kg BodyRip kettlebell et godt alternativ.

    Den har et mykt grep som dekker hele vekten, noe som betyr at den er supermyk og mindre støyende når den treffer gulvet også.

    Kjøp det nå

  • Beste 8 kg kettlebell

    BodyRip Cast Iron Black Kettlebell, fra £ 64,95, Amazon

    En go-to-leverandør av sportsutstyr for treningssentre og CrossFit-bokser, du kan stole på BodyRip-settet. Denne 8 kg kettlebell gjør det den sier på tinnet: tilbyr en slitesterk kettlebell av høy kvalitet som komplimenterer styrketreningsøktene dine.

    Kjøp det nå

  • Beste 10 kg kettlebell

    METIS Neopren Kettlebells, fra £ 62,99, Amazon

    Laget av slitesterke, langvarige materialer, kan du bruke denne 10 kg kettlebell fra METIS innendørs eller utendørs. I tillegg har den et praktisk neopren -utside for å sikre at hendene ikke sklir mens du løfter. Hva mer kan du ønske deg?

    Kjøp det nå

  • Beste 12 kg kettlebell

    PROIRON Kettlebell støpejern, fra £ 59,99, Amazon

    Disse PROIRON kettlebells er også tilgjengelige i 8 kg, 16 kg og 24 kg alternativer, og er laget av 100% støpejern, og er derfor igjen egnet for trening i leiligheten eller parken. Denne har også en flat bunn, for lettere lagring. Ryddig.

    Kjøp det nå

  • Beste smarte kettlebell

    10/11/15/20/25/30LBS Justerbart Kettlebell -sett med avtakbare vekter, fra £ 29,26, Amazon

    Aldri hørt om en smart kettlebell? Hvis du ikke har det, satser vi på at du har sett dem flyte rundt Instagram -feeden din. Disse praktiske justerbare vekter lar deg endre totalvekten til kettlebell avhengig av treningen din. Løft fra 4,5 kg helt opp til 14 kg. Ryddig.

    Kjøp det nå

  • Beste justerbare kettlebell

    JAXJOX Justerbar Kettlebell Connect, £ 299,99, Decathlon

    Smarte kettlebells er virkelig fasjonable akkurat nå, delvis takket være fleksibiliteten de tilbyr. Bygger du opp styrken, men er du ivrig etter å løfte tyngre neste måned? Med et justerbart sett, som dette alternativet fra JAXJOX, kan du gjøre nettopp det - uten å måtte selge det gamle på Gumtree og kjøpe et helt nytt sett.

    Kjøp det nå

  • Beste tørke-ren kettlebells

    JLL® Colored Vinyl Kettlebells 2kg-16kg, fra £ 15,91, Amazon

    Lurer du på hvorfor du noen gang trenger å tørke ren kettlebell? To ord: HIIT -treningsøkter. Når du blir så svett, stol på oss når vi sier at du vil ha en kettlebell som i det minste kan rengjøres. Værsågod.

    Kjøp det nå

  • Beste Decathlon kettlebell

    Domyos Kettlebell, £ 9,99, Decathlon

    Et av de beste alternativene for rimelig hjemmetreningsutstyr? Pålitelig gammel tikamp. De fleste kettlebells er utsolgt, men de har noen igjen - kjøp dem så lenge lageret rekker.

    Kjøp det nå

  • Beste estetisk tiltalende kettlebell

    ATREQ Competition Pro Grade Kettlebell, £ 60, Newitts

    Du vil vanligvis finne disse ATREQ kettlebells på treningsstudioer, noe som betyr at det vil være et flott, langvarig tillegg til ditt treningsstudio. Velg mellom 8 kg og 32 kg i vekt, og velg også fra et stort utvalg farger. Rosa, lilla, oransje, gul, blå ... you name it, de har (sannsynligvis) fått det.

    Kjøp det nå

  • Beste kettlebell i gymklasse

    Konkurranse Kettlebell 8KG, fra £ 69,99, Gorilla Sports

    Nummer én, denne kettlebellen er vakker, og nummer to, den er så nær en kettlebell som du kan kjøpe på nett akkurat nå. Gorilla Sports lager alle typer treningsutstyr du måtte trenge, og denne rosa glansvekten er intet unntak, tilgjengelig i vekter fra 8 kg til 32 kg.

    Kjøp det nå